指ヨガとヨガと１

指ヨガの良いところ

ズバリ！
ヨガでありながらお手軽なところではないでしょうか。

「ヨガをしよう」と思うと・・・

まず思うところが一大決心じゃないかとずぼらな私なんかは思ってしまいますが（笑）


自分でやるにしても、ヨガマットを買いたくなりますし

それなりに広い場所も必要でしょう

集中したいのである程度まとまった時間も必要ですよね。

見られたくないと思えば、１人になれる場所も必要でしょうし・・・

ポーズの勉強もしないといけないですから、本やＤＶＤも必要になるかな？！

しかし、指ヨガ・・・ほとんどなんの準備もいりません。
指と指を合わせて、呼吸するだけ

なんともお手軽です。

指ヨガ 肩こりに効果あり！

実は私、強烈な肩こりです。

私が指ヨガに興味を持ったのは、ダイエットもあるんですけど「肩こり」の文字がそこにあったからなんです。

肩こりが酷くなると、頭も痛くなってしまって仕事にも集中できないですし困りものでした。
そのために整体にも月に一回くらいの頻度で通っていたほどです。

そんな時、指ヨガが肩こりに効くという話を知ったのです。


そして、今は・・・私、肩こりでした。
そうなんです、お風呂に入った時に毎日指ヨガを続けていたら、１週間くらいしたころからかな、あんまり肩こりが気にならなくなってきたんですよ。

肩こりの人には凄くオススメです(^^)V

指ヨガ で 美肌

足の指ヨガにまた一つ新しい効果が！

なんと、美肌に良いのです。


はなまるマーケットで長澤まさみさんが話していました。

「なにか特別な美容法は？」と聞かれた長澤まさみさんが

「特にしてませんけど、お風呂から出たときに脚の指は丁寧にタオルで拭いています！！」と答えていました。


ん？足の指を丁寧にタオルで拭く・・・足の指ヨガとほとんど同じじゃん！！

気になって調べてみて、納得でした。

足の指には美肌になるツボがあるそうなんです。

入浴中やお風呂上りの血行がいいときに、ツボを刺激してあげることになるのですね。

足の指ヨガ恐るべしです。美肌効果があるとは

指ヨガ やり方 ４

日々、指ヨガってものを勉強していると新しい情報にも巡り会うもんね。
今日見つけた、新しい指ヨガのやり方

足の指で指ヨガ
さすがに手の指でする指ヨガと同じ方法はとれないですよね（笑）

というわけで、足の指ヨガのやり方

足の指を一本ずつ持って10回ずつ右回しと左回しをするだけ！
これをゆっくりと呼吸をしながら、右足と左足順番にやる。
特にお風呂の湯船に浸かった状態でやるとさらにいいらしい。

呼吸は、前からお話ししているように腹式呼吸を行うのがいいと思いますが、コレ簡単じゃないですか？！

しかも、１週間で２ｋｇやせたとか・・・おぉ〜！！！

指ヨガ ダイエット効果 ２

指ヨガもヨガの一種ですから、呼吸法が大切ですとお話ししました。

呼吸法は腹式呼吸で、おへその下３〜４cmの奥のところ（丹田）に意識を集中して、呼吸をします。

腹式呼吸は鼻から吸って、口から吐き出す呼吸法ですが、下腹部に意識を集中して、下腹部をふくらませる感じで呼吸します。

そうすることで、実はいつもは意識的に動かすことのない下腹部の筋肉を動かすことになります。

すると・・・そうです、下腹部のお肉に効果があるのです。

適度に筋肉がついたところからは贅肉は姿を消すものですよね。

さぁ、腹式呼吸をしながら、指ヨガを実行しましょう！

目標設定

今年になって
月ごとの目標を設定するようにしました。

何を今更と言われちゃうかも知れませんが・・・

今年１年の目標もあるですが、月ごとの目標ってなかなか良い。

そして、当然それを目立つようにしておくんです。


「今月」っていうわりと短いスパンで締め切りがやってくるのがいい感じ。
今月の目標はこれこれで、今はまだこんな感じだから、もうすこしあれをこうしないと・・・と具体的な行動に落とし込みやすいのです。
もっというと、今週のとか今日のとかがあるともっと良いのかもしれませんが、ずぼらな私には今のところちょっと無理

「今月」の目標を掲げることで、去年よりも充実した毎日になっているのは確かですよ。
オススメです！